跟着气温逐渐缩短丝袜 内射，夜晚睡觉不少东说念主常感到双脚冰凉。有东说念主淡漠衣服袜子睡觉能让双脚更暖热，睡觉也更好；但也有东说念主认为衣服袜子睡觉可能会阻截血液轮回，对体格不好。于是“睡觉时要不要穿袜子”成为好多东说念主研究的焦点。

那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的东说念主群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、睡觉质料更好？一篇著作告诉你谜底！

穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？

2018年《生理东说念主类学期刊》发表的一项对于“穿袜子睡觉对睡觉影响”的研究发现：睡觉时穿上袜子能有用改善睡觉质料！

研究截图

具体而言，与睡觉时不穿袜子的东说念主比较，穿袜子睡觉的东说念主：入睡时候快了7.5分钟、睡觉时刻醒来次数少了7.5倍、总睡觉时长平均延伸了32分钟、睡觉成果熏陶了7.6%。

是不是出乎好多东说念主的猜测？为什么一对袜子就不错大大改善睡觉质料？主要和体格这2个部位的温度相关！

河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲诠释，在咱们入睡和睡觉经过中，有2个温度的篡改起着至关紧要的作用：

1. 东说念主体的中枢温度：东说念主体的中枢（腹黑、主躯干等）温度，平淡比较健硕；

2. 东说念主体的肢体温度：辨别中枢区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，平淡易受外界环境影响。

插足睡觉时，中枢温度会下跌，远端温度会升高。研究发现，较低的中枢体仁爱较高的远端皮肤温度，有益于快速入睡。当双脚冰冷时，不行很好地进行散热，中枢温度因此受到影响。一朝体温节奏繁杂，东说念主就可能睡不好。

跟着年岁增长，东说念主体篡改体温的材干可能会下跌，穿袜子不错匡助保捏舒心和暖热的睡觉环境。

穿袜子睡觉，原本有这样多克己

四川省成王人市第三东说念主民病院中医科主治医师康丽指出，穿袜子睡觉还有这些克己：

1. 保捏脚部暖热

在秋冬季节衣服袜子睡觉不错匡助保捏脚部暖热，细心冷气侵入。

2. 促进血液轮回

尤其对平淡作为冰凉的东说念主来说，暖热的脚部不错促进全身血液轮回。

4. 松开体格职守

穿袜子睡觉不错减少体格能量浪掷，让体格更好地休息。

5. 幸免诱发疾病

保捏脚部暖热有助于减少伤风和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，若是能保护好足底，细心寒从脚起，既不错促进轮回通过温通经络，减少痰湿的生成，同期不错有用细心体内宿痰因寒邪诱发加剧症状。

6. 减少要道难过

湖北省武汉市东湖病院中医科主任陈红2024年11月在吸收极目新闻采访时示意，穿袜子不错阻止冷气从脚部插足体格，进而减少要道难过，相配是患相关节炎的东说念主群，穿袜子睡觉有助于缓解难过。④

属目：4类东说念主不稳当穿袜子睡觉

穿袜子睡觉的克己虽多，但并不稳当通盘东说念主。河南省郑州市中心病院神经内科副主任医师窦海玲医师指出，4类东说念主不淡漠穿袜子睡觉。

1. 下肢水肿的东说念主

下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻截血液轮回，加剧水肿。

2. 糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神经感知不敏锐的问题，袜子过紧可能导致脚部挫伤不易察觉，也不淡漠穿袜子睡觉。

3. 足部皮肤感染者

袜子可能让脚部出汗更湿气，成为真菌的温床，患有脚气的东说念主最佳照旧幸免万古候用袜子捂着脚，保捏干爽。

4. 作为出汗的东说念主

阴虚的东说念主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东说念主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响睡觉质料。

经穿袜子睡觉时，属目这4点

若是照旧习气了穿袜子睡觉，何况认为这样作念舒心，淡漠属目以下4点：

1. 聘用宽松、柔滑、透气性好的棉质袜子，幸免紧口袜和幽静袜子，减少对血液轮回的压迫。

2. 穿袜子睡觉时，应该属目在上床前洗脚并透顶擦干，幸免湿脚穿袜，细心细菌生息。

3. 晚上穿的袜子要跟日间的分开，最佳准备一对特意的睡觉时穿的宽松袜子。

4. 勤换、勤洗睡觉袜子。即使只在睡觉时衣服，袜子上也会积存皮屑、细菌等秽物丝袜 内射，应勤洗勤换。